Mais- und schwarzer Bohnensalat

Name: Mais- und schwarzer Bohnensalat
Prep time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1/4 cup Balsamico-Essig; 2 tablespoons Pflanzenöl; 1/2 teaspoon Salz; 1/2 teaspoon weißer Zucker; 1/2 teaspoon gemahlener schwarzer Pfeffer; 1/2 teaspoon gemahlener Kreuzkümmel; 1/2 teaspoon Chilipulver; 3 tablespoons gehackter frischer Koriander; 1 (15 ounce) can schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft; 1 (8.75 ounce) can Zuckermais, abgetropft

⏱️ Fertig in 10 min 🥄 Vorbereitung 10 min 👥 4 Portionen 👁️ 18 Aufrufe

Mais- und Schwarzbohnensalat ist ein mittelmäßig einfacher Salat, den Sie in nur 10 Minuten zubereiten können. Dieses Rezept besteht aus ¼ Tasse Balsamico-Essig, 2 Esslöffeln Pflanzenöl, ½ Teelöffel Salz, ½ Teelöffel weißem Zucker und ½ Teelöffel gemahlenem schwarzem Pfeffer und liefert authentische, sättigende Aromen. Einfach zuzubereiten und voller kräftiger, sättigender Aromen.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Salat #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten

📊 Auf einen Blick

Vorb. 10 min

Portionen 4

Schwierigkeit Medium

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 214

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 8.4g 11%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 805mg 35%

Kohlenhydrate gesamt 28.6g 10%

Ballaststoffe 7.1g 25%

Zucker gesamt 4.6g

Eiweiß 7.5g 15%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

In einer kleinen Schüssel Balsamico-Essig, Öl, Salz, Zucker, schwarzen Pfeffer, Kreuzkümmel und Chilipulver vermischen.

In einer mittelgroßen Schüssel schwarze Bohnen und Mais verrühren.

Mit Essig-Öl-Dressing vermengen und mit Koriander garnieren.

Abdecken und über Nacht kühl stellen.