Gebackener Tilapia mit Gemüse in Folie

Name: Gebackener Tilapia mit Gemüse in Folie
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 4 (4 ounce) fillets Tilapiafilets; 2 Karotten, Julienne; 1 stalk Sellerie, Julienne; 2 Schalotten, in dünne Scheiben geschnitten; 2 tablespoons trockener Wermut; 2 tablespoons Butter

⏱️ Fertig in 30 min 🥄 Vorbereitung 15 min 🔥 Kochzeit 15 min 👥 4 Portionen 👁️ 7 Aufrufe

Gebackener Tilapia mit Gemüse in Folie ist ein mäßig einfaches Abendessen, das Sie in nur 30 Minuten zubereiten können. Dieses Rezept besteht aus 4 (4 Unzen) Filets Tilapiafilets, 2 Karotten, julienned, 1 Stange Sellerie, julienned, 2 Schalotten, dünn geschnitten und 2 Esslöffeln trockenem Wermut und liefert authentische, sättigende Aromen. Ein wohliges Gericht, das die Seele wärmt.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Gebacken #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Abendessen

📊 Auf einen Blick

Vorb. 15 min

Kochen 15 min

Portionen 4

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

4 (4 ounce) fillets Tilapiafilets

2 Karotten, Julienne

1 stalk Sellerie, Julienne

2 Schalotten, in dünne Scheiben geschnitten

2 tablespoons trockener Wermut

2 tablespoons Butter

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 207

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 7.4g 9%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 123mg 5%

Kohlenhydrate gesamt 8.5g 3%

Ballaststoffe 1.2g 4%

Zucker gesamt 3g

Eiweiß 24g 48%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Den Ofen auf 450 Grad F (230 Grad C) vorheizen.

Legen Sie für jedes Filet ein Alufolienpaket zusammen.

Legen Sie den Fisch in die einzelnen Folienpakete und legen Sie Karotten und Sellerie auf jedes Filet.

Vermouth und Butter gleichmäßig auf jeden Beutel verteilen.

Jedes Folienpaket verschließen und auf ein Backblech legen.

Im vorgeheizten Ofen 15 bis 20 Minuten mit einer Gabel backen, bis sich die Fischfilets leicht lösen.