Plat de saumon pour préparation de repas

Name: Plat de saumon pour préparation de repas
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1/2 cup sauce de soja; 1/2 cup vinaigrette balsamique; 1/4 cup huile d'olive; 1 tablespoon ail émincé; 1 pound saumon, coupé en 4 portions; 1 teaspoon paprika; 1 teaspoon poudre d'ail; 1 teaspoon poudre d'oignon; 1 teaspoon sel; 1/2 teaspoon poivre noir moulu; 5 ounces haricots verts, parés et coupés en morceaux de 2 pouces; 5 ounces asperges, parées et coupées en morceaux de 2 pouces; 1 carotte, tranchée; 2 tablespoons huile d'olive, ou au goût; sel et poivre noir moulu au goût

⏱️ Prêt en 30 min 🥄 Prép. 15 min 🔥 Cuisson 15 min 👥 4 portions 👁️ 11 vues

Meal Prep Salmon Dish est un dîner impressionnant que vous pouvez préparer en seulement 30 minutes. Composée de ½ tasse de sauce soja, ½ tasse de vinaigrette balsamique, ¼ tasse d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe d'ail émincé et 1 livre de saumon, coupé en 4 portions, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Un plaisir qui ne déçoit jamais.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Dîner

📊 En un coup d'œil

Préparation 15 min

Cuisson 15 min

Portions 4

Difficulté Hard

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 502

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 40.4g 52%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 2843mg 124%

Glucides totaux 12.9g 5%

Fibres alimentaires 3g 11%

Sucres totaux 3.8g

Protéines 23.5g 47%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mélanger la sauce soja, la vinaigrette balsamique, 1/4 tasse d'huile d'olive et l'ail émincé dans un bol peu profond.

Ajoutez 2 morceaux de saumon dans le bol.

Couvrir et réfrigérer 30 minutes.

Préchauffer le four à 450 degrés F (230 degrés C).

Mélanger le paprika, la poudre d'ail, la poudre d'oignon, le sel et le poivre dans un bol.

Saupoudrer sur les 2 morceaux de saumon restants.

Étalez les haricots verts, les asperges et les carottes sur une plaque à pâtisserie à rebords.

Arroser de 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et assaisonner de sel et de poivre.

Placer les morceaux de saumon entre les légumes sur la plaque à pâtisserie.

Rôtir au four préchauffé jusqu'à ce que le saumon se défasse facilement à la fourchette et que les légumes soient tendres, environ 11 minutes.