Mahi Mahi II com Crosta de Gergelim

Name: Mahi Mahi II com Crosta de Gergelim
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 3
Ingredients: 3/4 pound filés de mahi mahi; 1 teaspoon óleo de gergelim torrado; 1/4 teaspoon tempero de pimenta alho; 1 tablespoon sementes de gergelim, torradas; 1 1/2 teaspoons gengibre fresco ralado

⏱️ Pronto em 25 min 🥄 Prep 15 min 🔥 Cozimento 10 min 👥 3 porções 👁️ 3 visualizações

Esta versão picante de Mahi Mahi é uma variedade deliciosa, porém saborosa, de delícias.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 avaliações)

⬇️ Ir para a receita

🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Jantar

📊 Resumo

Preparo 15 min

Cozimento 10 min

Porções 3

Dificuldade Easy

🛒 Ingredientes

3/4 pound filés de mahi mahi

1 teaspoon óleo de gergelim torrado

1/4 teaspoon tempero de pimenta alho

1 tablespoon sementes de gergelim, torradas

1 1/2 teaspoons gengibre fresco ralado

Informação Nutricional

Porções por receita 3

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 129

% Valor Diário*

Gordura total 3.9g 5%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 139mg 6%

Carboidratos totais 0.9g 0%

Fibra alimentar 0.4g 1%

Açúcares totais 0g

Proteína 21.5g 43%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 400 graus F (200 graus C).

Pulverize uma assadeira rasa com spray de cozinha antiaderente.

Pat mahi mahi seque com papel toalha.

Regue com óleo de gergelim e tempere com alho e pimenta.

Pressione gengibre ralado e sementes de gergelim torradas em ambos os lados do peixe para revestir.

Coloque o peixe na assadeira preparada.

Asse no forno pré-aquecido até que o peixe lasque facilmente com um garfo, 10 a 15 minutos.