Steaks de thon teriyaki

Name: Steaks de thon teriyaki
Cook time: 18 min
Yield: 2
Ingredients: 2 sheets (12 x 18 pouces chacun) Feuille antiadhésive Reynolds Wrap®; 2 (5 ounce) steaks de thon ou d'espadon; 1 (8 ounce) can morceaux d'ananas dans le jus, égouttés; 2 tablespoons sauce teriyaki; 1/2 teaspoon gingembre frais râpé; 1/4 teaspoon sel; 1 cup mélange de légumes surgelés pour sautés (n'importe quelle combinaison)

⏱️ Prêt en 18 min 🔥 Cuisson 18 min 👥 2 portions 👁️ 7 vues

Faites cuire ou griller un repas en sachet avec ce steak de thon teriyaki facile à l'ananas, au gingembre frais et à un mélange de légumes.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Thé #Steak #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Dîner

📊 En un coup d'œil

Cuisson 18 min

Portions 2

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

2 sheets (12 x 18 pouces chacun) Feuille antiadhésive Reynolds Wrap®

2 (5 ounce) steaks de thon ou d'espadon

1 (8 ounce) can morceaux d'ananas dans le jus, égouttés

2 tablespoons sauce teriyaki

1/2 teaspoon gingembre frais râpé

1/4 teaspoon sel

1 cup mélange de légumes surgelés pour sautés (n'importe quelle combinaison)

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 2

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 331

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 7.3g 9%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 1339mg 58%

Glucides totaux 29.9g 11%

Fibres alimentaires 3.4g 12%

Sucres totaux 21.2g

Protéines 37.4g 75%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Préchauffer le four à 450 degrés F ou griller à feu moyen-vif.

Centrer un steak de thon sur chaque feuille de papier d'aluminium antiadhésif Reynolds Wrap® avec le côté antiadhésif (terne) vers la nourriture ; garnir de morceaux d'ananas.

Mélanger la sauce teriyaki, le gingembre et le sel ; verser sur le thon et l'ananas.

Disposer les légumes à côté du thon.

Faites remonter les côtés du papier d'aluminium.

Pliez deux fois le dessus et les extrémités pour sceller le paquet, laissant ainsi de la place à la circulation de la chaleur à l'intérieur.

Répétez l’opération pour faire deux paquets.

Cuire 16 à 18 minutes sur une plaque à biscuits au four.

OU Griller 8 à 10 minutes sur le gril couvert.