チリコンカルンまたはチリ（体重監視者向け）
チリ・コン・カルンまたはチリ（体重監視者向け）は、適度に簡単なディナーです。 2 1/4ポンドの牛ひき肉、塩、水、2cで作ります。玉ねぎのみじん切り、1 1/2 c。各：セロリとピーマンの角切り、小さじ1。ニンニクのみじん切りを使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。すぐにまとまる簡単な平日の夜の食事。
👨🍳 作り方
大きな鍋またはダッチオーブンで、沸騰した塩水で牛肉を覆い、赤い色が消えるまで調理します。
ドレイン;液体を捨てます。
大きな牛肉は細かく砕きます。脇に置きます。
同じ鍋に玉ねぎ、セロリ、ピーマン、ニンニクを入れて混ぜます。
野菜がくっつかないように必要に応じて大さじ3〜4の水を加え、中火で3分間煮ます。
チリパウダー、小さじ3/4の塩、オレガノ、月桂樹の葉を加えて混ぜます。
3分間調理します。
牛肉、豆、トマト、ジュースを加えます。
蓋をせず、頻繁にかき混ぜながら煮ます。
12個のボウルに均等に分けます。
必要に応じて、各部分に追加の玉ねぎをトッピングして提供します。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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