Запеканка из зеленой фасоли (рецепт с низким содержанием жира)

Name: Запеканка из зеленой фасоли (рецепт с низким содержанием жира)
Prep time: 18 min
Cook time: 48 min
Yield: 4
Ingredients: 2 Tbsp . жидкого сливочного масла или 2 ст. обезжиренный куриный бульон; 1/4 в. зародыши пшеницы; 4 Tbsp . овсянка быстрого приготовления (овсянка); 4 tsp . Итальянская заправка; 1/2 tsp . чесночный порошок; 2 в. зеленая фасоль, нарезанная кусочками размером 1 1/2 дюйма.; 1 1/2 в. нарезанный лук; 1 в. нежирная сметана; 4 tsp . кукурузный крахмал

⏱️ Готово за 1h 6m 🥄 Подготовка 18 min 🔥 Готовка 48 min 👥 4 порции 👁️ 23 просмотров

Запеканка из зеленой фасоли (рецепт с низким содержанием жира) — это относительно простое и полезное блюдо, которое можно приготовить примерно за 1 час 6 минут. Сделано с помощью . жидкого сливочного масла или 2 ст. обезжиренный куриный бульон, гр. зародыши пшеницы, . овсяные хлопья быстрого приготовления (овсянка), . итальянская заправка и. чесночный порошок, этот рецепт обеспечивает настоящий, приятный вкус. Простой в приготовлении и насыщенный, сытный вкус.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

#Запеканка #С низким содержанием жира

📊 Кратко

Подготовка 18 min

Готовка 48 min

Порций 4

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

2 Tbsp . жидкого сливочного масла или 2 ст. обезжиренный куриный бульон

1/4 в. зародыши пшеницы

4 Tbsp . овсянка быстрого приготовления (овсянка)

4 tsp . Итальянская заправка

1/2 tsp . чесночный порошок

2 в. зеленая фасоль, нарезанная кусочками размером 1 1/2 дюйма.

1 1/2 в. нарезанный лук

1 в. нежирная сметана

4 tsp . кукурузный крахмал

👨‍🍳 Приготовление

В 8 или 9-дюймовой стеклянной тарелке для пирога, жидкие масляные палочки или куриный бульон в микроволновой печи, зародыши пшеницы, овсянка, итальянская приправа и чесночный порошок на высокой температуре в течение 2-3 минут.

Перемешивайте каждую минуту. Удалите смесь из круговой пластины; отложите в сторону.

В этой же тарелке смешайте фасоль, грибы и лук.

Микроволновка на высокой температуре 3-4 минуты, перемешивание через 2 минуты.

Смешайте сметану и кукурузный крахмал, тщательно смажьте овощи.

Микроволновая печь на высокой от 1 1/2 до 2 1/2 минут или до тех пор, пока соус слегка не загустеет; перемешать. Посыпьте сверху зарезервированную смесь зародышей пшеницы перед подачей на стол. Урожайность 6 порций.