ग्रील्ड चिकन और ब्रोकोली (कम कार्ब)

चिकन को सरसों से ब्रश करें, और पकने तक ग्रिल करें या भून लें, एक तरफ से लगभग 4 मिनट तक।

पतली स्ट्रिप्स में काटें। नीबू का रस और गूदा, तेल, अजवायन, काली मिर्च और सिंघाड़े को एक साथ मिला लें।

ब्रोकली और चिकन को एक सर्विंग प्लेट पर रखें।

नींबू की ड्रेसिंग और परमेसन छिड़कें।

गर्मागर्म परोसें. 4 सर्विंग बनाता है.

प्रति सेवारत: कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम कार्ब्स, 4 ग्राम वसा, 1 ग्राम सैट। वसा, 50 मिलीग्राम कोल, 3 ग्राम फाइबर, 136 मिलीग्राम सोडियम।

आहार विनिमय: दूध, 1 सब्जी, 1/2 फल, 0 रोटी, 3 मांस, 1/2 वसा।