Casserole de poulet crémeuse faible en calories

Name: Casserole de poulet crémeuse faible en calories
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 1 servir un aérosol de cuisson à l'huile d'avocat (comme Pam®); 1 (10.75 ounce) can crème de poulet réduite en gras (comme Campbell's®); 2 cups poitrine de poulet cuite en cubes; 1 1/2 cups mélange de légumes surgelés; 1 cup yaourt grec faible en gras; sel et poivre noir moulu au goût; 1/2 cup Fromage Cheddar râpé sans gras (comme Kraft®); 24 craquelins ronds au beurre allégés (comme le Ritz®), écrasés

⏱️ Prêt en 45 min 🥄 Prép. 10 min 🔥 Cuisson 35 min 👥 4 portions 👁️ 15 vues

Cette cocotte est faite avec des ingrédients plus sains. C'est moins calorique mais tout aussi délicieux.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Ragoût #Moins d'une heure #Dîner

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Cuisson 35 min

Portions 4

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 servir un aérosol de cuisson à l'huile d'avocat (comme Pam®)

1 (10.75 ounce) can crème de poulet réduite en gras (comme Campbell's®)

2 cups poitrine de poulet cuite en cubes

1 1/2 cups mélange de légumes surgelés

1 cup yaourt grec faible en gras

sel et poivre noir moulu au goût

1/2 cup Fromage Cheddar râpé sans gras (comme Kraft®)

24 craquelins ronds au beurre allégés (comme le Ritz®), écrasés

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 330

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 7.6g 10%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 902mg 39%

Glucides totaux 30.5g 11%

Fibres alimentaires 3g 11%

Sucres totaux 4.6g

Protéines 33.6g 67%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).

Vaporiser un plat allant au four de 8 pouces avec un enduit à cuisson.

Mélanger la crème de poulet, le poulet, les légumes, le yaourt, le sel et le poivre jusqu'à homogénéité.

Verser dans le plat allant au four et garnir de fromage cheddar.

Saupoudrer les craquelins écrasés sur le fromage et vaporiser d'huile d'avocat.

Cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'il soit chaud, environ 30 minutes.

Vaporisez à nouveau d'huile d'avocat et faites griller jusqu'à ce que les craquelins soient dorés, 2 à 3 minutes.