Würzige Bohnensalsa

Name: Würzige Bohnensalsa
Prep time: 10 min
Yield: 12
Ingredients: 1 (15 ounce) can Schwarzäugige Erbsen; 1 (15 ounce) can schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft; 1 (15 ounce) can Vollkornmais, abgetropft; 1/2 cup gehackte Zwiebel; 1/2 cup gehackte grüne Paprika; 1 (4 ounce) can gewürfelte Jalapeño-Paprika; 1 (14.5 ounce) can gewürfelte Tomaten, abgetropft; 1 cup Salatdressing nach italienischer Art; 1/2 teaspoon Knoblauchsalz

⏱️ Fertig in 10 min 🥄 Vorbereitung 10 min 👥 12 Portionen 👁️ 17 Aufrufe

Spicy Bean Salsa ist ein mittelmäßig einfacher Snack, den Sie in nur 10 Minuten zubereiten können. Dieses Rezept besteht aus 1 (15 Unzen) Dose Schwarzaugenerbsen, 1 (15 Unzen) Dose schwarzen Bohnen, abgespült und abgetropft, 1 (15 Unzen) Dose Vollkornmais, abgetropft, ½ Tasse gehackten Zwiebeln und ½ Tasse gehackten grünen Paprika und liefert authentische, sättigende Aromen. Perfekt für Familienessen und besondere Anlässe.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Salsa #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Snack

📊 Auf einen Blick

Vorb. 10 min

Portionen 12

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

1 (15 ounce) can Schwarzäugige Erbsen

1 (15 ounce) can schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft

1 (15 ounce) can Vollkornmais, abgetropft

1/2 cup gehackte Zwiebel

1/2 cup gehackte grüne Paprika

1 (4 ounce) can gewürfelte Jalapeño-Paprika

1 (14.5 ounce) can gewürfelte Tomaten, abgetropft

1 cup Salatdressing nach italienischer Art

1/2 teaspoon Knoblauchsalz

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 12

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 155

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 6.4g 8%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 949mg 41%

Kohlenhydrate gesamt 20.4g 7%

Ballaststoffe 4.4g 16%

Zucker gesamt 4.1g

Eiweiß 5g 10%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

In einer mittelgroßen Schüssel Schwarzaugenerbsen, schwarze Bohnen, Mais, Zwiebeln, grüne Paprika, Jalapeño-Paprika und Tomaten vermischen.

Mit italienischem Salatdressing und Knoblauchsalz würzen; gut vermischen.

Abdecken und über Nacht kühl stellen, um die Aromen zu vermischen.