T'S Süßkartoffel-Pommes

Name: T'S Süßkartoffel-Pommes
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 4 Süßkartoffeln, in große Pommes Frites geschnitten; 1 tablespoon Wasser; 2 teaspoons Italienisches Gewürz; 1/2 teaspoon Zitronenpfeffer; 1 pinch Salz und Pfeffer nach Geschmack; 2 tablespoons Olivenöl

⏱️ Fertig in 55 min 🥄 Vorbereitung 20 min 🔥 Kochzeit 35 min 👥 4 Portionen 👁️ 15 Aufrufe

Diese Pommes Frites sind eine gesunde Alternative zu den alten Standard-Pommes Frites. Das italienische Gewürz und der Zitronenpfeffer verleihen diesem Gemüse eine interessante Note.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 Bewertungen)

⬇️ Zum Rezept springen

🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Unter 1 Stunde #Mittagessen

📊 Auf einen Blick

Vorb. 20 min

Kochen 35 min

Portionen 4

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

4 Süßkartoffeln, in große Pommes Frites geschnitten

1 tablespoon Wasser

2 teaspoons Italienisches Gewürz

1/2 teaspoon Zitronenpfeffer

1 pinch Salz und Pfeffer nach Geschmack

2 tablespoons Olivenöl

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 174

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 6.9g 9%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 130mg 6%

Kohlenhydrate gesamt 26.7g 10%

Ballaststoffe 4.2g 15%

Zucker gesamt 5.5g

Eiweiß 2.1g 4%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Den Ofen auf 400 Grad F (200 Grad C) vorheizen.

Geben Sie die geschnittenen Süßkartoffeln mit dem Wasser in eine mikrowellengeeignete Schüssel.

5 Minuten lang bei voller Leistung in der Mikrowelle garen.

Flüssigkeit abgießen und mit italienischem Gewürz, Zitronenpfeffer, Salz, Pfeffer und Olivenöl vermischen.

Die Pommes frites in einer Schicht auf einem Backblech anrichten.

30 Minuten backen, dabei einmal wenden, oder bis die Pommes außen knusprig sind.