Vegetais Assados na Air-Fryer

Name: Vegetais Assados na Air-Fryer
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1/2 cup abobrinha em cubos; 1/2 cup abóbora em cubos; 1/2 cup cogumelos em cubos; 1/2 cup couve-flor em cubos; 1/2 cup espargos em cubos; 1/2 cup pimentão doce em cubos; 2 teaspoons óleo vegetal; 1/4 teaspoon sal; 1/4 teaspoon pimenta preta moída; 1/4 teaspoon tempero ou mais a gosto

⏱️ Pronto em 30 min 🥄 Prep 20 min 🔥 Cozimento 10 min 👥 4 porções 👁️ 78 visualizações

As fritadeiras de ar comprimido estão dominando as cozinhas em todo o país. São basicamente minifornos de convecção que ‘fritam’ alimentos com pouco ou nenhum óleo, menos gordura e menos calorias. Um elemento de aquecimento e um ventilador banham os alimentos em ar quente para produzir um produto final crocante. Use 3 xícaras de vegetais variados, cortados em pedaços de 2,5 cm. Sirva com o molho desejado.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Assado no Forno #Na Air Fryer #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos

📊 Resumo

Preparo 20 min

Cozimento 10 min

Porções 4

Dificuldade Medium

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 37

% Valor Diário*

Gordura total 2.4g 3%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 152mg 7%

Carboidratos totais 3.4g 1%

Fibra alimentar 1.3g 5%

Açúcares totais 1.8g

Proteína 1.4g 3%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça a fritadeira a 360 graus F (180 graus C).

Adicione vegetais, óleo, sal, pimenta e tempero desejado em uma tigela.

Misture bem; arrume na cesta da fritadeira.

Cozinhe os vegetais por 10 minutos, mexendo após 5 minutos.