Chips de courgettes à la friteuse à air

Name: Chips de courgettes à la friteuse à air
Prep time: 10 min
Cook time: 24 min
Yield: 4
Ingredients: 1 cup chapelure panko; 3/4 cup fromage parmesan râpé; 1 courgettes moyennes, tranchées finement; 1 gros oeuf, battu; aérosol de cuisson

⏱️ Prêt en 34 min 🥄 Prép. 10 min 🔥 Cuisson 24 min 👥 4 portions 👁️ 12 vues

Des chips de courgettes frites croustillantes et au fromage sans la culpabilité de la friture. C’est la façon idéale d’utiliser les abondantes courgettes du jardin ! Servir avec une sauce marinara pour tremper.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#À la friteuse à air #Moins d'une heure

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Cuisson 24 min

Portions 4

Difficulté Easy

🛒 Ingrédients

1 cup chapelure panko

3/4 cup fromage parmesan râpé

1 courgettes moyennes, tranchées finement

1 gros oeuf, battu

aérosol de cuisson

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 160

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 6.6g 8%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 384mg 17%

Glucides totaux 21.1g 8%

Fibres alimentaires 0.5g 2%

Sucres totaux 1.1g

Protéines 10.8g 22%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Préchauffez une friteuse à air à 350 degrés F (175 degrés C) avant de commencer à préparer les courgettes.

Mélanger le panko et le parmesan dans une assiette.

Tremper 1 tranche de courgette dans l'œuf battu puis dans le mélange panko en pressant pour bien l'enrober.

Placer la tranche de courgette sur une grille à pâtisserie et répéter avec les tranches restantes.

Vaporiser légèrement les tranches de courgettes avec un enduit à cuisson.

Placez autant de tranches de courgettes que possible dans le panier de la friteuse sans les superposer.

Cuire 10 minutes.

Retournez avec des pinces.

Cuire encore 2 minutes.

Retirer de la friteuse et répéter avec les tranches de courgettes restantes.