Salsa d'avocat et Frenchy à la sardine

Name: Salsa d'avocat et Frenchy à la sardine
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1 avocat, écrasé; 2 feuilles de laitue romaine, hachées; 1/4 poivron vert, haché finement; 1 teaspoon jus de citron; 4 slices pain français; 2 teaspoons Huile d'olive vierge extra; 1 (4.375 ounce) can sardines en conserve dans l'eau, égouttées; 1 (14.5 ounce) can tomates en dés avec basilic, ail et origan - égouttées

⏱️ Prêt en 25 min 🥄 Prép. 15 min 🔥 Cuisson 10 min 👥 4 portions 👁️ 20 vues

La salsa d'avocat et la sardine Frenchy sont un dîner moyennement facile que vous pouvez préparer en seulement 25 minutes. Composée de 1 avocat écrasé, 2 feuilles de laitue romaine hachées, ¼ de poivron vert finement haché, 1 cuillère à café de jus de citron et 4 tranches de pain français, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Une recette classique appréciée depuis des générations.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Salsa #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Dîner

📊 En un coup d'œil

Préparation 15 min

Cuisson 10 min

Portions 4

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 avocat, écrasé

2 feuilles de laitue romaine, hachées

1/4 poivron vert, haché finement

1 teaspoon jus de citron

4 slices pain français

2 teaspoons Huile d'olive vierge extra

1 (4.375 ounce) can sardines en conserve dans l'eau, égouttées

1 (14.5 ounce) can tomates en dés avec basilic, ail et origan - égouttées

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 275

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 14.1g 18%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 924mg 40%

Glucides totaux 26g 9%

Fibres alimentaires 5.1g 18%

Sucres totaux 5.6g

Protéines 12.9g 26%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).

Mélanger l'avocat, la laitue hachée, le poivron vert haché et le jus de citron dans un petit bol.

Badigeonner d'huile d'olive extra vierge les tranches de pain et les faire griller au four préchauffé jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 5 minutes de chaque côté.

Retirer les tranches de pain du four.

Tartiner du mélange d'avocat; garnir de sardines et de tomates en conserve.