Goberge au four

Name: Goberge au four
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: feuille d'aluminium; aérosol de cuisson antiadhésif; 6 filets (4 onces) de filets de goberge; 1 cuillère à soupe d'herbes fraîches hachées, ou au goût; sel et poivre noir moulu au goût; ⅓ tasse de crème sure; ¼ tasse de parmesan râpé; 2 cuillères à soupe de beurre fondu

⏱️ Prêt en 25 min 🥄 Prép. 10 min 🔥 Cuisson 15 min 👥 6 portions 👁️ 7 vues

La goberge au four est un dîner moyennement facile que vous pouvez préparer en seulement 25 minutes. Fabriquée avec du papier d'aluminium, un aérosol de cuisson antiadhésif, 6 filets de goberge (4 onces), 1 cuillère à soupe d'herbes fraîches hachées ou au goût et du sel et du poivre noir moulu au goût, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Un plat réconfortant qui réchauffe l'âme.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Au Four #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Dîner

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Cuisson 15 min

Portions 6

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

feuille d'aluminium

aérosol de cuisson antiadhésif

6 filets (4 onces) de filets de goberge

1 cuillère à soupe d'herbes fraîches hachées, ou au goût

sel et poivre noir moulu au goût

⅓ tasse de crème sure

¼ tasse de parmesan râpé

2 cuillères à soupe de beurre fondu

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 6

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 181

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 8.6g 11%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 208mg 9%

Glucides totaux 0.7g 0%

Fibres alimentaires 0g 0%

Sucres totaux 0.1g

Protéines 23.8g 48%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).

Couvrir une plaque à pâtisserie de papier d’aluminium et vaporiser d’un enduit à cuisson.

Assaisonner les filets de poisson avec les herbes, le sel et le poivre.

Placer sur la plaque à pâtisserie préparée.

Mélanger la crème sure, le parmesan et le beurre fondu dans un petit bol.

Appliquer le mélange de crème sure sur chaque filet.

Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette, 15 à 25 minutes.