Name: कासा ब्लैंका स्टू (हृदय स्वस्थ)
Ingredients: 1 tbsp. जैतून का तेल; 1 c. पीले प्याज, छोटे पासे; 2 cloves लहसुन, कुचला हुआ; 2 लीक, शिफोनेड; 1/2 tsp. जीरा (जमीन); 1/2 tsp. अदरक (जमीन); 1/2 tsp. हल्दी (जमीन); 1/2 tsp. सरसों (जमीन); 1/2 tsp. धनिया (जमीन); 1/2 tsp. दालचीनी (जमीन); 1/2 tsp. लाल शिमला मिर्च (जमीन); 1/2 tsp. इलायची, भूनी हुई (पिसी हुई); 1 c. कद्दू, टुकड़ों में कटा हुआ; 1 c. बटरनट स्क्वैश, टुकड़ों में कटा हुआ; 1 मध्यम बैंगन, टुकड़ों में कटा और छिला हुआ; 1/2 c. तोरई, टुकड़ों में कटी हुई (बिना छिलके वाली); 1/2 c. अजवाइन, टुकड़ों में कटा हुआ; 2 c. चना, पका हुआ; 2 tbsp. काले करंट; 2 tbsp. सोया सॉस; 1/2 c. सब्जी की पूँजी; नींबू का रस

कासा ब्लैंका स्टू (हृदय स्वस्थ)

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कासा ब्लैंका स्टू (हृदय स्वस्थ) एक प्रभावशाली रात्रिभोज है। 1 बड़े चम्मच से बनाया गया। जैतून का तेल, 1 सी. पीला प्याज, छोटा पासा, 2 कलियाँ लहसुन, कुचला हुआ, 2 लीक, शिफॉनेड और 1/2 छोटा चम्मच। जीरा (जमीन), यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। पोषक तत्वों और स्वादिष्ट स्वादों से भरपूर।