Barras de tâmaras de coco

Name: Barras de tâmaras de coco
Prep time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1/3 cup amêndoas lascadas; 1/2 cup coco em flocos; 10 tâmaras sem caroço ou a gosto; 1/4 cup castanha de caju, ou a gosto; 1 teaspoon óleo de coco

⏱️ Pronto em 10 min 🥄 Prep 10 min 👥 4 porções 👁️ 35 visualizações

A lanchonete on-the-go e leve para viagens. Derivado de um famoso bar de comida crua e o que há de mais moderno em 'foodie!' Este é um ótimo lanche para um estilo de vida ativo e impressionante para distribuir aos outros. Como profissional de atividades ao ar livre, levo-os no sertão e não precisam ser refrigerados e dão muita energia. Corte em barras e saboreie ou embrulhe individualmente para levar.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Sobremesa

📊 Resumo

Preparo 10 min

Porções 4

Dificuldade Easy

🛒 Ingredientes

1/3 cup amêndoas lascadas

1/2 cup coco em flocos

10 tâmaras sem caroço ou a gosto

1/4 cup castanha de caju, ou a gosto

1 teaspoon óleo de coco

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 249

% Valor Diário*

Gordura total 17.3g 22%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 61mg 3%

Carboidratos totais 22.9g 8%

Fibra alimentar 4.7g 17%

Açúcares totais 14.8g

Proteína 4.5g 9%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Misture as amêndoas e o coco no processador de alimentos; adicione datas e pulse até combinar.

Adicione as castanhas de caju e o óleo de coco; pulsar até a mistura ficar espessa e grudar.

Transfira para uma folha de papel manteiga; forme um quadrado, dobrando as laterais do papel manteiga por cima.

Leve à geladeira até ficar sólido, pelo menos 30 minutos.