कुरकुरा चीनी मुक्त ग्रेनोला

Name: कुरकुरा चीनी मुक्त ग्रेनोला
Prep time: 10 min
Cook time: 60 min
Yield: 6
Ingredients: 3 3/4 cups लुढ़का जई; 1/2 cup कटे हुए बादाम; 1/4 cup सूखा हुआ बिना चीनी वाला नारियल; 1/4 cup तिल; 2 teaspoons पिसी हुई दालचीनी; 1/4 teaspoon नमक; 3 बड़े अंडे का सफेद भाग; 1 teaspoon वेनिला अर्क (वैकल्पिक)

⏱️ 1h 10m में तैयार 🥄 तैयारी 10 min 🔥 पकाना 1h 👥 6 सर्विंग 👁️ 20 बार देखा

बिना किसी अतिरिक्त चीनी या चीनी के विकल्प के इस कुरकुरे, कुरकुरे ग्रेनोला का आनंद लें। आपकी अलमारी में जो कुछ है उसका लाभ उठाने के लिए आप मेवे और बीज अलग-अलग कर सकते हैं।

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🔗 रेसिपी का स्रोत AllRecipes

#चीनी-मुक्त #नाश्ता

📊 एक नज़र में

तैयारी 10 min

पकाना 1h

परोसें 6

कठिनाई Medium

🛒 सामग्री

3 3/4 cups लुढ़का जई

1/2 cup कटे हुए बादाम

1/4 cup सूखा हुआ बिना चीनी वाला नारियल

1/4 cup तिल

2 teaspoons पिसी हुई दालचीनी

1/4 teaspoon नमक

3 बड़े अंडे का सफेद भाग

1 teaspoon वेनिला अर्क (वैकल्पिक)

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति रेसिपी परोसें 6

परोसने का आकार 1 सर्विंग

प्रति सर्विंग मात्रा

कैलोरी 332

% दैनिक मान*

कुल वसा 14.8g 19%

संतृप्त वसा 0g 0%

ट्रांस वसा 0g

कोलेस्ट्रॉल 0mg 0%

सोडियम 130mg 6%

कुल कार्बोहाइड्रेट 39.8g 14%

आहारीय फाइबर 8.3g 30%

कुल शर्करा 1.6g

प्रोटीन 12.4g 25%

विटामिन D 0mcg 0%

कैल्शियम 0mg 0%

लोहा 0mg 0%

पोटैशियम 0mg 0%

* % दैनिक मान (DV) यह बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।

👨‍🍳 विधि

ओवन को 225 डिग्री F (110 डिग्री C) पर पहले से गरम कर लें।

एक बेकिंग शीट पर एक पर्चमेंट पेपर से रेखा खींचे।

एक बड़े कटोरे में जई, बादाम, नारियल, तिल, दालचीनी और नमक मिलाएं।

एक कांच, धातु या चीनी मिट्टी के कटोरे में अंडे की सफेदी को तब तक फेंटें जब तक कि कड़ी चोटियाँ न बन जाएँ।

वेनिला अर्क में फेंटें।

अंडे की सफेदी को जई के मिश्रण में मिला लें।

तैयार बेकिंग शीट पर फैलाएं।

पहले से गरम ओवन में, हर 20 मिनट में हिलाते हुए, ग्रेनोला के कुरकुरा होने तक, लगभग 1 घंटे तक बेक करें।