فطائر نخالة اليقطين الخالية من الدهون
فطائر نخالة اليقطين الخالية من الدهون هي وجبة عشاء سهلة إلى حد ما. مصنوعة من 1 ج. علبة قرع صلبة (معلبة) ، 1 ج. قطع نخالة الحبوب، 3/4 ج. الحليب الخالي من الدسم، 1/3 ج. شراب الكارو (فاتح أو غامق) وبياض بيضتين مخفوقتين قليلاً، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. وجبة سهلة في نهاية الأسبوع تأتي معًا بسرعة.
رش 12 كوب مافن برذاذ الطبخ بدون التصاق.
في وعاء متوسط، يجمع بين اليقطين والحبوب والحليب وشراب الذرة وبياض البيض. في وعاء كبير، الجمع بين المكونات المتبقية.
يضاف خليط اليقطين، ويقلب حتى يمتزج جيداً.
ملعقة في أكواب الكعك.
تُخبز في الفرن على حرارة 400 درجة لمدة 20 دقيقة أو حتى يخرج عود الأسنان نظيفًا.
تبرد في المقلاة لمدة 5 دقائق.
يزيل. بارد على رف السلك. تصنع 12 مافن.
تحتوي كل منها على 150 سعرة حرارية.
خالي من الدهون، 0 ملغ من الكولسترول.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً