绿豆砂锅（低脂食谱）
绿豆砂锅（低脂食谱）是一顿比较简单的晚餐。用2汤匙制成。液体黄油花蕾或 2 汤匙。脱脂鸡汤，1/4 c.小麦胚芽，4 汤匙。速食燕麦（燕麦片），4 茶匙。意大利酱和 1/2 茶匙。大蒜粉，这个食谱提供了正宗、令人满意的味道。富含营养成分和美味。
👨🍳 做法
在 8 或 9 英寸玻璃馅饼盘中，加入液体黄油芽或鸡汤、小麦胚芽、燕麦片、意大利调味料和大蒜粉，高火加热 2 至 3 分钟。
每分钟后搅拌一次。从馅饼盘中取出混合物；放在一边。
在同一个盘子里，混合豆类、蘑菇和洋葱。
微波炉高火加热 3 至 4 分钟，2 分钟后搅拌。
加入酸奶油和玉米淀粉，搅拌均匀，彻底裹住蔬菜。
用微波炉高火加热 1 1/2 至 2 1/2 分钟或直至酱汁稍微变稠；搅拌。食用前将保留的小麦胚芽混合物撒在上面。份量为 6 份。
🍷 完美搭配
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