Name: हर्बड भरवां बैंगन (कम कैलोरी, कम कोलेस्ट्रॉल और कम वसा)
Ingredients: 2 बड़ा बैंगन (1 1/2 पौंड प्रत्येक); पानी; 2 tbsp. मध्यम आकार का प्याज, कटा हुआ; 2 cloves लहसुन, कटा हुआ; 6 oz. हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, ज़मीन (नोट देखें); 1 (14 oz.) can बेर टमाटर, सूखा हुआ और कटा हुआ (रिजर्व जूस); 1/4 c. ओर्ज़ो पास्ता, लेबल निर्देशों के अनुसार पकाया गया; 1 tsp. सूखा हुआ अजवायन, टूटा हुआ; 1 tsp. सूखे अजवायन; 1 tsp. सूखी तुलसी; 1/4 tsp. मूल काली मिर्च; 1 1/2 tsp. कोषेर (मोटा) नमक (वैकल्पिक); 1 tsp. मक्का स्टार्च; 1 1/2 tsp. नींबू का रस; 2 tbsp. कसा हुआ परमेसन चीज़ (वैकल्पिक)

हर्बड भरवां बैंगन (कम कैलोरी, कम कोलेस्ट्रॉल और कम वसा)

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हर्बड स्टफ्ड बैंगन (कम कैलोरी, कम कोलेस्ट्रॉल और कम वसा) एक प्रभावशाली रात्रिभोज है। 2 बड़े बैंगन (प्रत्येक 1 1/2 पौंड), पानी, 2 बड़े चम्मच से बनाया गया। मध्यम आकार का प्याज, कटा हुआ, 2 कलियाँ लहसुन, कटा हुआ और 6 औंस। हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, पिसा हुआ (नोट देखें), यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। मेहमानों के मनोरंजन या आरामदायक रात के लिए बढ़िया।