وعاء الشوفان الفوري® ذو القطع الفولاذية

Name: وعاء الشوفان الفوري® ذو القطع الفولاذية
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 3 cups ماء; 1 cup الشوفان المقطع بالفولاذ

⏱️ جاهز في 20 min 🥄 تحضير 5 min 🔥 طهي 15 min 👥 2 حصص 👁️ 44 مشاهدة

الشوفان المقطوع بالفولاذ و Instant Pot®: اثنان من "اكتشافاتي" المفضلة خلال السنوات العشر الماضية. ضعي فوقه بذور الكتان المطحونة وبذور القنب والقرفة والفواكه والعسل والشراب ومستخلص الفانيليا وزبدة الجوز وما إلى ذلك.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#وعاء فوري #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #فطور

📊 نظرة سريعة

التحضير 5 min

الطهي 15 min

الحصص 2

الصعوبة Easy

🛒 المكونات

3 cups ماء

1 cup الشوفان المقطع بالفولاذ

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 2

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 300

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 5g 6%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 11mg 0%

إجمالي الكربوهيدرات 54g 20%

الألياف الغذائية 8g 29%

إجمالي السكريات 2g

البروتين 10g 20%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

يُمزج الماء والشوفان في قدر الضغط الكهربائي (مثل Instant Pot®). أغلق الغطاء وأغلقه. حدد الضغط العالي وفقا لتعليمات الشركة المصنعة؛ ضبط الموقت لمدة 3 دقائق. اترك من 10 إلى 15 دقيقة حتى يتراكم الضغط. حرر الضغط باستخدام طريقة التحرير الطبيعي وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة، لمدة 10 إلى 40 دقيقة.