Nadines köstlicher Tilapia

Name: Nadines köstlicher Tilapia
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1 Ei; 1/4 cup Sojasauce; 1 1/2 pounds Tilapiafilets, in 5 cm große Stücke geschnitten; 1/4 cup Allzweckmehl; 1 cup gewürzte Semmelbrösel; 2 tablespoons Pflanzenöl

⏱️ Fertig in 25 min 🥄 Vorbereitung 15 min 🔥 Kochzeit 10 min 👥 4 Portionen 👁️ 7 Aufrufe

Meine Kinder lieben es, dieses supereinfache Fischrezept zuzubereiten und zu essen. Fügen Sie Parmesankäse zur Semmelbröselmischung hinzu, um etwas Abwechslung zu schaffen.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Abendessen

📊 Auf einen Blick

Vorb. 15 min

Kochen 10 min

Portionen 4

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

1 Ei

1/4 cup Sojasauce

1 1/2 pounds Tilapiafilets, in 5 cm große Stücke geschnitten

1/4 cup Allzweckmehl

1 cup gewürzte Semmelbrösel

2 tablespoons Pflanzenöl

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 400

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 12.1g 16%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 1523mg 66%

Kohlenhydrate gesamt 27.8g 10%

Ballaststoffe 1.8g 6%

Zucker gesamt 2.1g

Eiweiß 42.6g 85%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Ei und Sojasauce in einer Schüssel verrühren.

Drücken Sie die Tilapiastücke vorsichtig in das Mehl, um sie zu bedecken. Überschüssiges Mehl abschütteln.

Tauchen Sie jedes mit Mehl bestrichene Stück in die geschlagene Eimischung und drücken Sie es dann in Semmelbrösel.

Vorsichtig zwischen den Händen hin- und herschwenken, damit nicht festsitzende Semmelbrösel herausfallen können.

Legen Sie den panierten Tilapia auf einen Teller, während Sie den Rest panieren. nicht stapeln.

Das Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Den panierten Tilapia im Pflanzenöl etwa 5 Minuten pro Seite goldbraun braten.