Ungebratener Wels
Unfried Catfish ist ein mäßig einfaches Abendessen, das Sie in etwa 1 Stunde und 28 Minuten zubereiten können. Hergestellt mit c. Maismehl, . getrockneter Thymian, . getrocknetes Basilikum, . Knoblauchpulver und . Zitronenpfeffer liefert dieses Rezept authentische, sättigende Aromen. Perfekt für Familienessen und besondere Anlässe.
Backofen auf 400° vorheizen.
Sprühen Sie leichtes Pflanzenöl-Kochspray über das Backblech, damit es gut bedeckt ist.
Maismehl, Thymian und Basilikum auf einen Teller geben und gut vermischen.
Die Filets mit Knoblauchpulver, Zitronenpfeffer und reichlich Schwarzgewürz bestreuen.
Gründlich mit der Maismehlmischung bestreichen und auf ein vorbereitetes Backblech legen.
Bestäuben Sie jedes Filet mit 1/8 Teelöffel Paprika und sprühen Sie es leicht mit Kochspray ein.
Auf der untersten Schiene des Ofens 20 Minuten backen.
Hitze auf 350° reduzieren und weitere 5 Minuten backen, bis die Kruste goldbraun ist und der Fisch gleichmäßig flockt.
Ergibt 4 Portionen mit jeweils 5,2 Gramm Fett und 172 Kalorien.
🍷 Perfekte Kombinationen
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