Poisson pané frit à l'air

Name: Poisson pané frit à l'air
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Yield: 4
Ingredients: 1 cup chapelure sèche; 1/4 cup huile végétale; 4 filets de plie; 1 oeuf, battu; 1 citron, tranché

⏱️ Prêt en 22 min 🥄 Prép. 10 min 🔥 Cuisson 12 min 👥 4 portions 👁️ 3 vues

Le poisson émietté est l’un de mes plats frits préférés, et cette version frite à l’air de la recette me donne une excellente saveur sans matière grasse.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Frit #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Dîner

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Cuisson 12 min

Portions 4

Difficulté Easy

🛒 Ingrédients

1 cup chapelure sèche

1/4 cup huile végétale

4 filets de plie

1 oeuf, battu

1 citron, tranché

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 354

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 17.7g 23%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 309mg 13%

Glucides totaux 22.5g 8%

Fibres alimentaires 2.5g 9%

Sucres totaux 1.8g

Protéines 26.9g 54%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Préchauffer une friteuse à air à 350 degrés F (180 degrés C).

Mélanger la chapelure et l'huile dans un bol.

Remuer jusqu'à ce que le mélange devienne lâche et friable.

Tremper les filets de poisson dans l'œuf; secouez tout excès.

Tremper les filets dans le mélange de chapelure; enrober uniformément et entièrement.

Déposez délicatement les filets enrobés dans la friteuse à air préchauffée.

Cuire jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette, environ 12 minutes.

Garnir de tranches de citron.