Bananen-Haferflocken-Proteinriegel

Name: Bananen-Haferflocken-Proteinriegel
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Yield: 25
Ingredients: 2 cups glutenfreie Haferflocken; 1 cup zerdrückte Banane; 2/3 cup Vanille-Proteinpulver (wie Muscletech Whey Protein Plus®); 1/2 cup Erdnussbutter, leicht geschmolzen; 1/2 cup gesüßte getrocknete Cranberries (wie Craisins®); 1/2 cup ungesüßte Kokosraspeln (optional); 1/2 cup gehackte rohe Mandeln; 1/4 cup aufgebrühter süßer und würziger Schwarztee (z. B. Good Earth® Sweet&Spicy®).; 2 tablespoons Chiasamen; 1 1/2 teaspoons gemahlener Zimt; 1 teaspoon Vanilleextrakt; 1/4 cup Kokosnuss oder nach Geschmack (optional)

⏱️ Fertig in 35 min 🥄 Vorbereitung 10 min 🔥 Kochzeit 25 min 👥 25 Portionen 👁️ 8 Aufrufe

Bananen-Haferflocken-Proteinriegel sind ein mittelmäßig einfacher Snack, den Sie in nur 35 Minuten zubereiten können. Dieses Rezept besteht aus 2 Tassen glutenfreien Haferflocken, 1 Tasse zerdrückter Banane, ⅔ Tasse Vanille-Proteinpulver (wie Muscletech Whey Protein Plus®), ½ Tasse leicht geschmolzener Erdnussbutter und ½ Tasse gesüßten getrockneten Preiselbeeren (wie Craisins®) und liefert authentische, sättigende Aromen. Perfekt für Familienessen und besondere Anlässe.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Unter 1 Stunde #Snack

📊 Auf einen Blick

Vorb. 10 min

Kochen 25 min

Portionen 25

Schwierigkeit Medium

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 25

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 139

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 6.3g 8%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 68mg 3%

Kohlenhydrate gesamt 11.6g 4%

Ballaststoffe 2.3g 8%

Zucker gesamt 4.1g

Eiweiß 10.5g 21%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Den Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vorheizen.

Eine quadratische 8-Zoll-Pfanne einfetten.

Hafer, Banane, Proteinpulver, Erdnussbutter, Preiselbeeren, 1/2 Tasse Kokosnuss, Mandeln, Tee, Chiasamen, Zimt und Vanille in einer großen Rührschüssel vermischen; In der vorbereiteten Pfanne verteilen.

Mit 1/4 Tasse Kokosnuss belegen.

Die Riegel 25 bis 30 Minuten backen, bis sie leicht gebräunt sind.

Zum Abkühlen beiseite stellen, bis sie vollständig fest sind, mindestens 15 Minuten.