Barres protéinées à la banane et à l'avoine

Name: Barres protéinées à la banane et à l'avoine
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Yield: 25
Ingredients: 2 cups flocons d'avoine sans gluten; 1 cup purée de banane; 2/3 cup poudre de protéine de vanille (comme Muscletech Whey Protein Plus®); 1/2 cup beurre de cacahuète, légèrement fondu; 1/2 cup canneberges séchées sucrées (comme les Craisins®); 1/2 cup noix de coco en flocons non sucrée (facultatif); 1/2 cup amandes crues hachées; 1/4 cup thé noir infusé sucré et épicé (comme Good Earth® Sweet&Spicy®; 2 tablespoons graines de chia; 1 1/2 teaspoons cannelle moulue; 1 teaspoon extrait de vanille; 1/4 cup noix de coco, ou au goût (facultatif)

⏱️ Prêt en 35 min 🥄 Prép. 10 min 🔥 Cuisson 25 min 👥 25 portions 👁️ 15 vues

Les barres protéinées à la banane et à l'avoine sont une collation moyennement facile que vous pouvez préparer en seulement 35 minutes. Composée de 2 tasses de flocons d'avoine sans gluten, 1 tasse de purée de banane, ⅔ tasse de poudre de protéine de vanille (comme la muscletech whey protein plus®), ½ tasse de beurre de cacahuète légèrement fondu et ½ tasse de canneberges séchées sucrées (comme les craisins®), cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Parfait pour les dîners de famille et les occasions spéciales.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Moins d'une heure #En-cas

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Cuisson 25 min

Portions 25

Difficulté Medium

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 25

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 139

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 6.3g 8%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 68mg 3%

Glucides totaux 11.6g 4%

Fibres alimentaires 2.3g 8%

Sucres totaux 4.1g

Protéines 10.5g 21%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).

Beurrer un moule carré de 8 pouces.

Mélanger les flocons d'avoine, la banane, la poudre de protéines, le beurre de cacahuète, les canneberges, 1/2 tasse de noix de coco, les amandes, le thé, les graines de chia, la cannelle et la vanille dans un grand bol à mélanger ; étendre dans le moule préparé.

Garnir de 1/4 tasse de noix de coco.

Cuire les barres jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées, 25 à 30 minutes.

Laisser refroidir jusqu'à ce qu'ils soient complètement pris, au moins 15 minutes.