チリ・コン・カン

チリ・コン・カン

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チリ・コン・カンは印象的なディナーです。 1/4cで作りました。みじん切り玉ねぎ、大さじ2。オリーブオイル、小さじ1/4バジル、小さじ1/4クミンと2c。細かく刻んだニンジンを使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。世代を超えて楽しまれてきた古典的なレシピ。

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🔗 レシピ出典 RecipeNLG-Full

👨‍🍳 作り方

大きな鍋に、オリーブオイルで玉ねぎとにんにくをしんなりするまで炒めます。

チリパウダー、バジル、オレガノ、クミンを混ぜます。

ズッキーニとニンジンをよく混ざるまでかき混ぜます。

時々かき混ぜながら弱火で約1分煮ます。

みじん切りトマト、水気を切っていないインゲン豆、水気を切ったインゲン豆を加えて混ぜます。

沸騰させます。火を弱め、30〜45分間、またはとろみがつくまで煮ます。

玉ねぎ、トマト、レタスまたはピーマンをトッピングします。

1食分あたり:142カロリー、脂肪カロリー30カロリー。

🍷 完璧なペアリング

これらの一品でお食事を完成させましょう

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