Knuspriger, im Ofen gebratener Tilapia

Name: Knuspriger, im Ofen gebratener Tilapia
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1/4 cup Allzweckmehl; 1/4 teaspoon Salz; Pfeffer; 2 Eiweiß; 1 pound Tilapiafilets; 1/4 cup getrocknete Semmelbrösel; 1/4 cup Maismehl; 1/2 teaspoon getrocknetes Basilikum, zerkleinert

⏱️ Fertig in 30 min 🥄 Vorbereitung 15 min 🔥 Kochzeit 15 min 👥 4 Portionen 👁️ 15 Aufrufe

Knuspriger, im Ofen gebratener Tilapia ist ein mäßig einfaches Abendessen, das Sie in nur 30 Minuten zubereiten können. Dieses Rezept besteht aus ¼ Tasse Allzweckmehl, ¼ Teelöffel Salz, Pfeffer, 2 Eiweiß und 1 Pfund Tilapiafilets und liefert authentische, sättigende Aromen. Ideal für die Bewirtung von Gästen oder einen gemütlichen Abend.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Gebacken #Frittiert #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Abendessen

📊 Auf einen Blick

Vorb. 15 min

Kochen 15 min

Portionen 4

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

1/4 cup Allzweckmehl

1/4 teaspoon Salz

Pfeffer

2 Eiweiß

1 pound Tilapiafilets

1/4 cup getrocknete Semmelbrösel

1/4 cup Maismehl

1/2 teaspoon getrocknetes Basilikum, zerkleinert

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 210

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 2.1g 3%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 274mg 12%

Kohlenhydrate gesamt 18g 7%

Ballaststoffe 1g 4%

Zucker gesamt 0.7g

Eiweiß 27.5g 55%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

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