سلطة الفواكه والتونة

Name: سلطة الفواكه والتونة
Prep time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 6 سمك التونة; 1 عنب بدون بذور; 1/2 زبادي قليل الدسم بالليمون

⏱️ جاهز في 15 min 🥄 تحضير 15 min 👥 2 حصص 👁️ 21 مشاهدة

سلطة الفواكه والتونة هي وجبة خفيفة سهلة يمكنك تحضيرها في 15 دقيقة فقط. مصنوعة من التونة والعنب الخالي من البذور واللبن الزبادي قليل الدسم، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. طبق مريح يدفئ الروح.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

#سلطة #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #أقل من 15 دقيقة #وجبة خفيفة

📊 نظرة سريعة

التحضير 15 min

الحصص 2

الصعوبة Easy

🛒 المكونات

6 سمك التونة

1 عنب بدون بذور

1/2 زبادي قليل الدسم بالليمون

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 2

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 267

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 5g 6%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 66mg 3%

إجمالي الكربوهيدرات 33.9g 12%

الألياف الغذائية 3.1g 11%

إجمالي السكريات 0g

البروتين 23.7g 47%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

يُمزج نصف كمية العنب مع نصف كوب من خليط الملفوف المبشور في وعاء صغير

أضيفي الزبادي والتونة.

صفي طبقين من أطباق التقديم مع ما تبقى من 2/3 كوب من خليط الملفوف المبشور.

ملعقة خليط التونة على القمة.

يقدم مع شرائح الخوخ والعنب المتبقي.