Tilapia cuit au four plus sain et facile

Préchauffer le four à 375 degrés F (190 degrés F).

Graisser légèrement un plat allant au four de 9 x 13 pouces.

Placer les filets de tilapia au fond du plat allant au four et assaisonner avec l'assaisonnement aux fruits de mer.

Faire fondre le beurre avec l'ail dans un petit bol au micro-ondes, environ 30 secondes à feu moyen; verser sur le poisson.

Garnir chaque filet d'une ou deux tranches de citron.

Disposez le mélange de légumes surgelés autour du poisson et assaisonnez légèrement de sel et de poivre.

Couvrir le plat de papier d'aluminium.

Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que le poisson se défasse facilement à la fourchette, 25 à 30 minutes.