ピザフィッシュフィレ（低脂肪）

Name: ピザフィッシュフィレ（低脂肪）
Ingredients: 1 1/2 lb. 生または冷凍の魚の切り身（厚さ1/2から3/4インチ）; 1/2 tsp. レモンペッパー調味料; 2 c. スライスした新鮮なマッシュルーム、または水気を切った 2 缶（4 オンス）; 1 中くらいのピーマン、みじん切り; 1 中玉ねぎ、みじん切り; 1/4 c. 水; 1 (8 oz.) can ピザソース; 1/2 c. 細切り無脂肪モッツァレラチーズ

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ピザフィッシュフィレ（低脂肪）は、適度に簡単なディナーです。 1 1/2ポンドの生または冷凍の魚の切り身（厚さ1/2〜3/4インチ）、小さじ1/2で作ります。レモンペッパー調味料、２ｃ．スライスした新鮮なマッシュルーム、または水気を切った缶 2 つ（4 オンス）、みじん切りにした中型のピーマン 1 個、みじん切りにした中型の玉ねぎ 1 個を使ったこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。来客時のおもてなしや、居心地の良い夜を過ごすのに最適です。

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#ピザ #低脂肪 #夕食

📊 概要

難易度 Medium

🛒 材料

1 1/2 lb. 生または冷凍の魚の切り身（厚さ1/2から3/4インチ）

1/2 tsp. レモンペッパー調味料

2 c. スライスした新鮮なマッシュルーム、または水気を切った 2 缶（4 オンス）

1 中くらいのピーマン、みじん切り

1 中玉ねぎ、みじん切り

1/4 c. 水

1 (8 oz.) can ピザソース

1/2 c. 細切り無脂肪モッツァレラチーズ

👨‍🍳 作り方

魚を6等分の大きさに切ります。

長方形のグラタン皿に焦げ付き防止スプレーコーティングをスプレーします。

魚の厚みを測ります。準備しておいたグラタン皿に魚を薄い端の下に押し込んで置きます。レモンペッパーを振りかける。

魚は蓋をせず、450度のオーブンで厚さ1/2インチごとに6～9分間焼きます。

ピザフィッシュフィレ（低脂肪）

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