Kalorienreduziertes Schoko-Bananen-Haferflockenmehl

Name: Kalorienreduziertes Schoko-Bananen-Haferflockenmehl
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 2 tablespoons ungesüßtes Kakaopulver; 1/8 teaspoon gemahlener Zimt; 1 packet Süßstoff ohne Kalorien; 1 pinch Salz; 1/4 cup heißes Wasser; 1/4 cup kaltes Wasser; 1/3 cup Haferflocken; 1/2 Banane, püriert

⏱️ Fertig in 10 min 🥄 Vorbereitung 5 min 🔥 Kochzeit 5 min 👥 1 Portionen 👁️ 10 Aufrufe

Kalorienreduziertes Schoko-Bananen-Haferflockenmehl ist ein relativ einfaches Frühstücksgericht, das Sie in nur 10 Minuten zubereiten können. Dieses Rezept besteht aus 2 Esslöffeln ungesüßtem Kakaopulver, ⅛ Teelöffel gemahlenem Zimt, 1 Päckchen kalorienfreiem Süßstoff, 1 Prise Salz und ¼ Tasse heißem Wasser und liefert authentische, sättigende Aromen. Eine einfache Mahlzeit unter der Woche, die schnell zubereitet ist.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Frühstück

📊 Auf einen Blick

Vorb. 5 min

Kochen 5 min

Portionen 1

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

2 tablespoons ungesüßtes Kakaopulver

1/8 teaspoon gemahlener Zimt

1 packet Süßstoff ohne Kalorien

1 pinch Salz

1/4 cup heißes Wasser

1/4 cup kaltes Wasser

1/3 cup Haferflocken

1/2 Banane, püriert

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 1

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 184

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 3.4g 4%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 163mg 7%

Kohlenhydrate gesamt 37.9g 14%

Ballaststoffe 8g 29%

Zucker gesamt 7.7g

Eiweiß 7.3g 15%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Kakaopulver in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und Zimt, Süßstoff und Salz unterrühren.

Heißes Wasser hinzufügen und gründlich umrühren, bis sich das Kakaopulver aufgelöst hat.

Kaltes Wasser einrühren, bis alles gut vermischt ist.

Haferflocken und Banane unterrühren, bis alles gut vermischt ist.

2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen.

Herausnehmen, umrühren und die Haferflocken abkühlen und eindicken lassen.