Легкая начинка тако от Сары с тертой курицей

Name: Легкая начинка тако от Сары с тертой курицей
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 3
Ingredients: 1 pound половинки куриной грудки без кожи и костей; 2 teaspoons растительное масло; 1 tablespoon рубленый лук; 1 pinch молотый тмин; 1 pinch порошок чили; 1/4 cup томатный соус

⏱️ Готово за 30 min 🥄 Подготовка 15 min 🔥 Готовка 15 min 👥 3 порции 👁️ 12 просмотров

Однажды я приготовил это, желая тако, но не хотел говяжьего фарша. Готовится быстро, так как мультиварка не нужна. Подавайте теплым вместо говяжьего фарша в тако и подавайте в оболочке тако с салатом, помидорами, сыром или другими любимыми начинками.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Тако #Менее 1 часа #Менее 30 минут #Ужин

📊 Кратко

Подготовка 15 min

Готовка 15 min

Порций 3

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

1 pound половинки куриной грудки без кожи и костей

2 teaspoons растительное масло

1 tablespoon рубленый лук

1 pinch молотый тмин

1 pinch порошок чили

1/4 cup томатный соус

Пищевая ценность

Порций в рецепте 3

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 188

% дневной нормы*

Всего жиров 6.3g 8%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 175mg 8%

Всего углеводов 1.7g 1%

Пищевые волокна 0.5g 2%

Всего сахаров 1g

Белки 29.8g 60%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Положите куриные грудки в кастрюлю и залейте достаточным количеством воды, чтобы она покрыла их.

Поставьте на средний огонь, доведите до кипения и варите, пока куриное мясо не перестанет быть розовым, 10–12 минут.

Переложите куриные грудки в миску, дайте остыть и измельчите куриное мясо двумя вилками.

Нагрейте растительное масло в небольшой кастрюле с антипригарным покрытием на среднем огне, обжарьте и помешивайте лук, пока он не станет прозрачным, 2–3 минуты.

Смешайте тертую курицу, тмин, порошок чили и томатный соус; довести до кипения.

Уменьшите огонь до минимума и варите, пока курица не станет горячей и вкусы не смешаются, около 3 минут.