Garnelen- und Avocado-Wraps

Name: Garnelen- und Avocado-Wraps
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 3 tablespoons leichte Mayonnaise; 1 tablespoon Ketchup; 1 teaspoon Worcestershire-Sauce; 1 dash scharfe Pfeffersauce (z. B. Tabasco®); Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack; 7 ounces gekochte Garnelen, geschält und entdarmt; 4 Boston-Salatblätter; 4 (9 inch) Vollkorn-Tortillas; 1 reife Avocado – geschält, entkernt und in 8 Spalten geschnitten

⏱️ Fertig in 20 min 🥄 Vorbereitung 15 min 🔥 Kochzeit 5 min 👥 4 Portionen 👁️ 10 Aufrufe

Garnelen-Avocado-Wraps sind ein mittelleichtes Abendessen, das Sie in nur 20 Minuten zubereiten können. Dieses Rezept besteht aus 3 Esslöffeln heller Mayonnaise, 1 Esslöffel Ketchup, 1 Teelöffel Worcestershire-Sauce, 1 Schuss scharfer Pfeffersauce (z. B. Tabasco®) sowie Salz und gemahlenem schwarzem Pfeffer und liefert authentische, sättigende Aromen. Perfekt für Familienessen und besondere Anlässe.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Wickeln #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Abendessen

📊 Auf einen Blick

Vorb. 15 min

Kochen 5 min

Portionen 4

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

3 tablespoons leichte Mayonnaise

1 tablespoon Ketchup

1 teaspoon Worcestershire-Sauce

1 dash scharfe Pfeffersauce (z. B. Tabasco®)

Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

7 ounces gekochte Garnelen, geschält und entdarmt

4 Boston-Salatblätter

4 (9 inch) Vollkorn-Tortillas

1 reife Avocado – geschält, entkernt und in 8 Spalten geschnitten

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 276

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 9.4g 12%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 560mg 24%

Kohlenhydrate gesamt 42g 15%

Ballaststoffe 6.7g 24%

Zucker gesamt 3.7g

Eiweiß 16.4g 33%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Mayonnaise, Ketchup, Worcestershire-Sauce und Peperoni-Sauce in einer Schüssel vermischen.

Mit Salz und gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken.

Garnelen hinzufügen; gut vermischen.

Erhitzen Sie eine Brat- oder Grillpfanne bei starker Hitze. Braten Sie die Tortillas einzeln in der Pfanne an, bis sie weich und gebräunt sind, etwa 10 Sekunden pro Seite.

Auf jeder warmen Tortilla ein Boston-Salatblatt zentrieren.

Garnelenmischung hinzufügen; Jeweils 2 Avocadospalten darauflegen.

Tortillas an den Enden falten, um die Füllung zu umschließen, aufrollen und zum Servieren diagonal halbieren.