O melhor shake pós-treino

Name: O melhor shake pós-treino
Prep time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 1 colher de proteína de soro de leite em pó; 1 tablespoon farinha de linhaça; 1 tablespoon cacau em pó sem açúcar; 1 teaspoon açúcar mascavo (opcional); 1 cup leite de amêndoa sem açúcar; 1 banana; 1/2 cup frutas mistas congeladas; 1 tablespoon manteiga de amendoim suave

⏱️ Pronto em 10 min 🥄 Prep 10 min 👥 1 porções 👁️ 30 visualizações

Este batido é delicioso, farto e nutritivo... uma bebida perfeita depois de um treino intenso no ginásio. Eu bebo há anos. Todo mundo que experimentou se apaixona. Bebo todas as manhãs depois de terminar o treino, por volta das 8h, e fico saciado até as 11h30. Eu uso um Nutri-Bullet® porque tem o tamanho perfeito e funciona muito bem, mas qualquer liquidificador serve.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Café da manhã

📊 Resumo

Preparo 10 min

Porções 1

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

1 colher de proteína de soro de leite em pó

1 tablespoon farinha de linhaça

1 tablespoon cacau em pó sem açúcar

1 teaspoon açúcar mascavo (opcional)

1 cup leite de amêndoa sem açúcar

1 banana

1/2 cup frutas mistas congeladas

1 tablespoon manteiga de amendoim suave

Informação Nutricional

Porções por receita 1

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 493

% Valor Diário*

Gordura total 16.5g 21%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 208mg 9%

Carboidratos totais 66.8g 24%

Fibra alimentar 10.2g 36%

Açúcares totais 27.8g

Proteína 29.2g 58%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Coloque proteína em pó, farinha de linhaça, cacau em pó e açúcar mascavo no liquidificador; adicione leite de amêndoa, banana, frutas vermelhas e manteiga de amendoim. Misture até ficar homogêneo, cerca de 1 minuto.