Hamburguesas de atún al horno en treinta minutos

Name: Hamburguesas de atún al horno en treinta minutos
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: spray para cocinar; 2 latas (5 onzas) de atún en agua, escurrido; 1 huevo; ½ taza de pan rallado seco; ¾ cucharadita de sal de ajo; 1 cucharadita de pimienta negra molida; ½ taza de tomates cortados en cubitos, escurridos; ¼ taza de cebolla picada

⏱️ Listo en 30 min 🥄 Prep 10 min 🔥 Cocción 20 min 👥 4 porciones 👁️ 8 vistas

Este es un plato que mis padres podían hacer en media hora cuando éramos niños. Agregué algunas adiciones para hacerlo un poco más emocionante y bastante bajo en grasas. Sirva sobre panecillos para hamburguesa con condimentos tradicionales para hamburguesas si lo desea.

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🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#Hamburguesa #Al Horno #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Cena

📊 Resumen

Preparación 10 min

Cocción 20 min

Porciones 4

Dificultad Medium

🛒 Ingredientes

spray para cocinar

2 latas (5 onzas) de atún en agua, escurrido

1 huevo

½ taza de pan rallado seco

¾ cucharadita de sal de ajo

1 cucharadita de pimienta negra molida

½ taza de tomates cortados en cubitos, escurridos

¼ taza de cebolla picada

Información Nutricional

Porciones por receta 4

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 156

% Valor Diario*

Grasa total 2.5g 3%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 537mg 23%

Carbohidratos totales 12.2g 4%

Fibra dietética 1.2g 4%

Azúcares totales 2.1g

Proteína 19.9g 40%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Precaliente el horno a 375 grados F (190 grados C).

Rocíe una bandeja para hornear con aceite en aerosol.

Mezcle el atún, el huevo, el pan rallado, la sal de ajo y la pimienta negra y agregue los tomates y la cebolla cortados en cubitos.

Forme 4 hamburguesas con la mezcla y colóquelas en una bandeja para hornear preparada.

Hornee en el horno precalentado hasta que las hamburguesas estén doradas y crujientes, aproximadamente 10 minutos por lado.