Burgers de thon au four en trente minutes

Name: Burgers de thon au four en trente minutes
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: aérosol de cuisson; 2 boîtes (5 onces) de thon dans l'eau, égoutté; 1 oeuf; ½ tasse de chapelure sèche; ¾ cuillère à café de sel d'ail; 1 cuillère à café de poivre noir moulu; ½ tasse de tomates en dés, égouttées; ¼ tasse d'oignon émincé

⏱️ Prêt en 30 min 🥄 Prép. 10 min 🔥 Cuisson 20 min 👥 4 portions 👁️ 25 vues

C'est un plat que mes parents pouvaient préparer en une demi-heure quand nous étions enfants. J'ai ajouté quelques ajouts pour le rendre un peu plus excitant et assez faible en gras. Servir sur des pains à hamburger avec des condiments pour hamburgers traditionnels, si désiré.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Hamburger #Au Four #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Dîner

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Cuisson 20 min

Portions 4

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

aérosol de cuisson

2 boîtes (5 onces) de thon dans l'eau, égoutté

1 oeuf

½ tasse de chapelure sèche

¾ cuillère à café de sel d'ail

1 cuillère à café de poivre noir moulu

½ tasse de tomates en dés, égouttées

¼ tasse d'oignon émincé

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 156

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 2.5g 3%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 537mg 23%

Glucides totaux 12.2g 4%

Fibres alimentaires 1.2g 4%

Sucres totaux 2.1g

Protéines 19.9g 40%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Préchauffer le four à 375 degrés F (190 degrés C).

Vaporiser une plaque à pâtisserie d’enduit à cuisson.

Mélanger le thon, l'œuf, la chapelure, le sel d'ail et le poivre noir et incorporer les tomates en dés et l'oignon.

Formez 4 galettes avec le mélange et placez-les sur une plaque à pâtisserie préparée.

Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les hamburgers soient dorés et croustillants, environ 10 minutes de chaque côté.