Hambúrgueres de atum assados de trinta minutos

Name: Hambúrgueres de atum assados de trinta minutos
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: spray de cozinha; 2 latas (5 onças) de atum em água, escorrido; 1 ovo; ½ xícara de migalhas de pão seco; ¾ colher de chá de sal de alho; 1 colher de chá de pimenta preta moída; ½ xícara de tomate em cubos, escorrido; ¼ xícara de cebola picada

⏱️ Pronto em 30 min 🥄 Prep 10 min 🔥 Cozimento 20 min 👥 4 porções 👁️ 9 visualizações

Este é um prato que meus pais conseguiam fazer em meia hora quando éramos crianças. Eu adicionei algumas adições para torná-lo um pouco mais emocionante e com baixo teor de gordura. Sirva em pães de hambúrguer com condimentos tradicionais de hambúrguer, se desejar.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Hambúrguer #Assado #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Jantar

📊 Resumo

Preparo 10 min

Cozimento 20 min

Porções 4

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

spray de cozinha

2 latas (5 onças) de atum em água, escorrido

1 ovo

½ xícara de migalhas de pão seco

¾ colher de chá de sal de alho

1 colher de chá de pimenta preta moída

½ xícara de tomate em cubos, escorrido

¼ xícara de cebola picada

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 156

% Valor Diário*

Gordura total 2.5g 3%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 537mg 23%

Carboidratos totais 12.2g 4%

Fibra alimentar 1.2g 4%

Açúcares totais 2.1g

Proteína 19.9g 40%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 375 graus F (190 graus C).

Pulverize uma assadeira com spray de cozinha.

Misture o atum, o ovo, o pão ralado, o sal de alho e a pimenta-do-reino e junte os tomates picados e a cebola.

Forme 4 hambúrgueres com a mistura e coloque na assadeira preparada.

Asse no forno pré-aquecido até que os hambúrgueres estejam dourados e crocantes, cerca de 10 minutos de cada lado.