Casserole de riz au thon

Name: Casserole de riz au thon
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 1 1/2 cups riz instantané; 1 1/2 cups eau; 1 clove ail, émincé; 2 tablespoons oignon finement haché; 1/2 teaspoon sel; 1/2 teaspoon poivre noir fraîchement moulu; 1 (5 ounce) can thon, égoutté; 1/2 cup fromage mozzarella, râpé; 1/4 cup tomates, hachées

⏱️ Prêt en 30 min 🥄 Prép. 10 min 🔥 Cuisson 20 min 👥 2 portions 👁️ 7 vues

Une belle recette de thon rapide et facile. C'est un déjeuner merveilleusement léger... facilement doublé.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Ragoût #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Dîner

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Cuisson 20 min

Portions 2

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 1/2 cups riz instantané

1 1/2 cups eau

1 clove ail, émincé

2 tablespoons oignon finement haché

1/2 teaspoon sel

1/2 teaspoon poivre noir fraîchement moulu

1 (5 ounce) can thon, égoutté

1/2 cup fromage mozzarella, râpé

1/4 cup tomates, hachées

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 2

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 426

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 5.8g 7%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 802mg 35%

Glucides totaux 61.9g 23%

Fibres alimentaires 2g 7%

Sucres totaux 1.4g

Protéines 28.9g 58%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).

Dans une casserole moyenne, mélanger l'eau, l'ail, l'oignon, le sel et le poivre noir.

Couvrir et porter à ébullition.

Laisser bouillir 1 minute, puis incorporer le riz.

Couvrir et retirer du feu.

Laisser reposer 5 minutes.

Tapisser le fond d'un moule à pain de 9 x 5 pouces avec la moitié du riz.

Garnir de thon égoutté, de fromage, de tomates et du reste du riz.

Cuire au four préchauffé pendant 20 minutes.