Name: نباتي نباتي ذو أربع فاصولياء حارة (منخفض السعرات الحرارية، قليل الدهون، منخفض الكوليسترول)
Ingredients: 1 tbsp. زيت نباتي; 2 بصلة كبيرة مفرومة; 1 حبة من الفلفل الأخضر الحلو متوسطة الحجم، منزوعة البذور، ومقطعة; 3 cloves الثوم المفروم ناعما; 2 جزرة متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم ½ بوصة; 1 كوسة صغيرة، مقسمة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى شرائح سميكة بالعرض; 1 قرع صيفي صغير، مقسم إلى نصفين بالطول ومقطع إلى شرائح سميكة بالعرض; 2 tbsp. مسحوق الفلفل الحار; 1/2 tsp. أوراق الأوريجانو، مفتتة; 1 tsp. الكمون المطحون; 2 cans (28 أونصة لكل واحدة) من الطماطم المهروسة; 1 can (12 أونصة) بيرة; 1 tsp. ملح; 1 can (1 رطل) فاصوليا سوداء، مصفاة ومغسولة; 1 can (1 رطل) بازلاء سوداء العين، مصفاة ومغسولة; 1 can (1 رطل) فاصوليا، مصفاة ومغسولة; 1 can (1 رطل) حمص، مغسول ومصفى

نباتي نباتي ذو أربع فاصولياء حارة (منخفض السعرات الحرارية، قليل الدهون، منخفض الكوليسترول)

👁️ 10 مشاهدة

يعتبر الفلفل الحار النباتي ذو الفاصوليا الأربعة (منخفض السعرات الحرارية وقليل الدهون ومنخفض الكوليسترول) بمثابة عشاء مثير للإعجاب. مصنوعة من 1 ملعقة كبيرة. زيت نباتي، 2 بصل كبير، مفروم، 1 فلفل أخضر حلو متوسط الحجم، منزوع البذور ومفروم، 3 فصوص ثوم، مفرومة ناعمًا و2 جزرة متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. وجبة سهلة في نهاية الأسبوع تأتي معًا بسرعة.