एयर फ्रायर तिल चिकन जांघें

Name: एयर फ्रायर तिल चिकन जांघें
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 2 tablespoons तिल का तेल; 2 tablespoons सोया सॉस; 1 tablespoon शहद; 1 tablespoon श्रीराचा सॉस; 1 teaspoon चावल का सिरका; 2 pounds चूज़े की जाँघ; 1 हरा प्याज, कटा हुआ; 2 tablespoons भुने हुए तिल

⏱️ 20 min में तैयार 🥄 तैयारी 5 min 🔥 पकाना 15 min 👥 4 सर्विंग 👁️ 50 बार देखा

तिल के स्वाद वाली चिकन जांघें बाहर से कुरकुरी होती हैं, फिर भी अंदर से कोमल और रसदार होती हैं।

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🔗 रेसिपी का स्रोत AllRecipes

#एयर फ्राइड #1 घंटे से कम #30 मिनट से कम

📊 एक नज़र में

तैयारी 5 min

पकाना 15 min

परोसें 4

कठिनाई Medium

🛒 सामग्री

2 tablespoons तिल का तेल

2 tablespoons सोया सॉस

1 tablespoon शहद

1 tablespoon श्रीराचा सॉस

1 teaspoon चावल का सिरका

2 pounds चूज़े की जाँघ

1 हरा प्याज, कटा हुआ

2 tablespoons भुने हुए तिल

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति रेसिपी परोसें 4

परोसने का आकार 1 सर्विंग

प्रति सर्विंग मात्रा

कैलोरी 485

% दैनिक मान*

कुल वसा 32.6g 42%

संतृप्त वसा 0g 0%

ट्रांस वसा 0g

कोलेस्ट्रॉल 0mg 0%

सोडियम 739mg 32%

कुल कार्बोहाइड्रेट 6.6g 2%

आहारीय फाइबर 0.8g 3%

कुल शर्करा 4.5g

प्रोटीन 39.5g 79%

विटामिन D 0mcg 0%

कैल्शियम 0mg 0%

लोहा 0mg 0%

पोटैशियम 0mg 0%

* % दैनिक मान (DV) यह बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।

👨‍🍳 विधि

एक बड़े कटोरे में तिल का तेल, सोया सॉस, शहद, श्रीराचा और सिरका मिलाएं।

चिकन डालें और मिलाने के लिए हिलाएँ।

कम से कम 30 मिनट के लिए ढककर फ्रिज में रखें।

एक एयर फ्रायर को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पहले से गरम कर लें।

चिकन से मैरिनेड निकाल लें।

एयर फ्रायर की टोकरी में चिकन जांघों को त्वचा की तरफ ऊपर रखें।

5 मिनट तक पकाएं.

पलटें और अतिरिक्त 10 मिनट तक पकाएं।

चिकन को एक प्लेट में निकालें और परोसने से पहले 5 मिनट तक आराम दें।

हरे प्याज और तिल से सजाएं.