الهليون مع صلصة السمسم والزنجبيل (صحة القلب)
الهليون مع السمسم وصلصة الزنجبيل (لصحة القلب) - وصفة لذيذة بـ 7 مكونات.
👨🍳 طريقة التحضير
قم بقطع الأطراف الصعبة من الهليون
إزالة القشور بسكين، إذا رغبت في ذلك
ضع جانبا
يُمزج بذور السمسم والسمن في وعاء صغير
خليط الميكروويف، غير مغطى، على حرارة عالية حوالي 3 إلى 6 دقائق أو حتى يتحمص قليلاً، مع التحريك كل 30 دقيقة
ضع جانبا
يُمزج عصير البرتقال مع باقي المكونات في طبق خبز مقاس 11 × 7 × 2 بوصة؛ يقلب جيدا
أضف الهليون. إرم بلطف
تغطية مع غلاف بلاستيكي
الميكروويف على حرارة عالية لمدة 4 إلى 6 دقائق أو حتى يصبح طريًا، مع تقليب الهليون كل دقيقتين
يرش مع خليط بذور السمسم
العائد: 4 حصص (حوالي 37 سعرة حرارية لكل وجبة).
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/871741-5c0d0ac003ce4e6cb0493e8f9431fd0b.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً