Запеченная брокколи

Name: Запеченная брокколи
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1/4 cup оливковое масло; 2 tablespoons коричневый сахар; 1 1/2 tablespoons лимонный сок; 1/2 teaspoon кайенский перец; 1/2 teaspoon чесночный порошок; 1/2 teaspoon сушеный орегано (по желанию); 1/2 teaspoon сушеный тимьян (по желанию); 1 pinch соль; 1 pinch свежемолотый черный перец; 1 pound соцветия брокколи

⏱️ Готово за 20 min 🥄 Подготовка 10 min 🔥 Готовка 10 min 👥 4 порции 👁️ 25 просмотров

Вкусная и сытная альтернатива пресной брокколи, приготовленной на пару! Он прекрасно карамелизируется, а специи придают ему великолепный вкус, который понравится детям и родителям.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Запечённый #Менее 1 часа #Менее 30 минут #Обед

📊 Кратко

Подготовка 10 min

Готовка 10 min

Порций 4

Сложность Medium

Пищевая ценность

Порций в рецепте 4

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 189

% дневной нормы*

Всего жиров 14g 18%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 40mg 2%

Всего углеводов 15.5g 6%

Пищевые волокна 3.3g 12%

Всего сахаров 8.8g

Белки 3.4g 7%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Разогрейте духовку до 350 градусов F (175 градусов C).

В миске смешайте оливковое масло, коричневый сахар, лимонный сок, кайенский перец, чесночный порошок, орегано, тимьян, соль и черный перец до однородной массы.

Добавьте соцветия брокколи и перемешайте, чтобы приправа равномерно покрылась ими.

Разложите соцветия брокколи на противне с бортиками.

Запекайте в предварительно разогретой духовке, пока брокколи не подрумянится сверху, 10–15 минут.