Chow Mein de carne
Beef Chow Mein é um jantar moderadamente fácil. Feito com 3/4 lb de carne moída, 4 colheres de chá. gordura, 4 colheres de sopa. cebola picada finamente, 1 1/3 xícara. aipo em fatias finas e 1 1/3 xícara. vegetais chineses, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Uma refeição fácil durante a semana que se prepara rapidamente.
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Carne marrom; drenar a gordura.
Meça a gordura na panela; cebola marrom. Adicione o aipo, os vegetais chineses, a água quente, o sal e o molho de soja. Cozinhe por 15 a 20 minutos.
Combine o amido de milho com água fria; adicione à mistura.
Cozinhe até engrossar, mexendo continuamente.
Sirva 3/4 xícara com 1/2 xícara de arroz por porção.
Rendimento: 4 porções. Carboidratos 39 g, proteínas 18 g, gorduras 12 g, calorias 336.
Uma porção = 2 trocas de carne com gordura média, 2 trocas de amido de pão, 1 troca de frutas.
🍷 Combinações Perfeitas
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