フライドチキンよりも美味しい
「ベター ザン フライド チキン」は、約 1 時間 24 分で準備できる、比較的簡単なディナーです。鶏肉で作り、切り分けます、c。粉乳、。パプリカ、。ガーリックパウダーと。鶏肉の調味料を使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。栄養と旨みがたっぷり詰まっています。
👨🍳 作り方
大きなボウルに最初の8つの材料を入れて混ぜます。
鶏肉を混合物に入れ、裏返してコーティングします。
蓋をして冷蔵庫で一晩マリネします。
鶏肉をマリネから取り出します。各部分をパン粉でコーティングします。
浅い天板に並べます。
蓋をせず、350°で45分間、または汁が透明になるまで焼きます。収量: 一人分。
糖尿病交換
1食分は赤身の肉3 1/2、でんぷん1、スキムミルク1/4に相当します。また、271カロリー、ナトリウム293mg、コレステロール76mg、炭水化物22g、タンパク質32g、脂肪5g。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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