سلطة الفاصوليا السوداء والذرة II

Name: سلطة الفاصوليا السوداء والذرة II
Prep time: 25 min
Yield: 6
Ingredients: 1/3 cup عصير الليمون الطازج; 1/2 cup زيت الزيتون; 1 clove الثوم المفروم; 1 teaspoon ملح; 1/8 teaspoon فلفل حريف مطحون; 2 (15 ounce) cans فاصوليا سوداء، مغسولة ومصفّاة; 1 1/2 cups حبات الذرة المجمدة; 1 الأفوكادو - مقشر، منزوع النوى، ومقطع إلى مكعبات; 1 حبة فلفل أحمر، مفرومة; 2 طماطم مقطعة; 6 بصل أخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة; 1/2 cup كزبرة طازجة مفرومة (اختياري)

⏱️ جاهز في 25 min 🥄 تحضير 25 min 👥 6 حصص 👁️ 14 مشاهدة

سلطة الفاصوليا السوداء والذرة II هي سلطة سهلة إلى حد ما يمكنك تحضيرها في 25 دقيقة فقط. مصنوعة من ⅓ كوب عصير ليمون طازج، ½ كوب زيت زيتون، 1 فص ثوم مفروم، 1 ملعقة صغيرة ملح و ⅛ ملعقة صغيرة فلفل حريف مطحون، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. طبق مريح يدفئ الروح.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#سلطة #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة

📊 نظرة سريعة

التحضير 25 min

الحصص 6

الصعوبة Medium

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 6

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 391

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 24.5g 31%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 830mg 36%

إجمالي الكربوهيدرات 35.1g 13%

الألياف الغذائية 12.2g 44%

إجمالي السكريات 4.1g

البروتين 10.5g 21%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

ضعي عصير الليمون، وزيت الزيتون، والثوم، والملح، والفلفل الحار في وعاء صغير.

يُغطى بالغطاء، ويُرج حتى تمتزج المكونات جيدًا.

في وعاء السلطة، اخلطي الفاصوليا والذرة والأفوكادو والفلفل الحلو والطماطم والبصل الأخضر والكزبرة.

رج صلصة الليمون، ثم اسكبها فوق السلطة.

تُقلب السلطة لتغطي الخضار والفاصوليا بالصلصة وتُقدم.