Smoothie aux bleuets

Name: Smoothie aux bleuets
Prep time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 1 cup myrtilles (surgelées ou fraîches); 1 (8 ounce) container yaourt nature; 3/4 cup Lait allégé 2%; 2 tablespoons sucre blanc; 1/2 teaspoon extrait de vanille; 1/8 teaspoon muscade moulue

⏱️ Prêt en 5 min 🥄 Prép. 5 min 👥 2 portions 👁️ 12 vues

Le smoothie aux bleuets est une boisson moyennement facile que vous pouvez préparer en seulement 5 minutes. Composée de 1 tasse de bleuets (congelés ou frais), 1 contenant (8 onces) de yaourt nature, ¾ tasse de lait écrémé 2 %, 2 cuillères à soupe de sucre blanc et ½ cuillère à café d'extrait de vanille, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Simple à préparer et plein de saveurs audacieuses et satisfaisantes.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Smoothies #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Boisson

📊 En un coup d'œil

Préparation 5 min

Portions 2

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 cup myrtilles (surgelées ou fraîches)

1 (8 ounce) container yaourt nature

3/4 cup Lait allégé 2%

2 tablespoons sucre blanc

1/2 teaspoon extrait de vanille

1/8 teaspoon muscade moulue

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 2

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 211

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 3.9g 5%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 118mg 5%

Glucides totaux 35.5g 13%

Fibres alimentaires 1.8g 6%

Sucres totaux 32.2g

Protéines 9.5g 19%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mélangez les myrtilles, le yaourt, le lait, le sucre, la vanille et la muscade dans un mélangeur jusqu'à ce qu'ils soient mousseux, en raclant de temps en temps les parois du mélangeur avec une spatule. Servir immédiatement.