Черничный смузи

Name: Черничный смузи
Prep time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 1 cup черника (замороженная или свежая); 1 (8 ounce) container простой йогурт; 3/4 cup 2% обезжиренное молоко; 2 tablespoons белый сахар; 1/2 teaspoon экстракт ванили; 1/8 teaspoon молотый мускатный орех

⏱️ Готово за 5 min 🥄 Подготовка 5 min 👥 2 порции 👁️ 18 просмотров

Черничный смузи — это относительно легкий напиток, который можно приготовить всего за 5 минут. Этот рецепт, приготовленный из 1 стакана черники (замороженной или свежей), 1 контейнера (8 унций) простого йогурта, ¾ стакана 2% обезжиренного молока, 2 столовых ложек белого сахара и ½ чайной ложки ванильного экстракта, обеспечивает настоящий, приятный вкус. Простой в приготовлении и насыщенный, сытный вкус.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Смузи #Менее 1 часа #Менее 30 минут #Менее 15 минут #Напиток

📊 Кратко

Подготовка 5 min

Порций 2

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

1 cup черника (замороженная или свежая)

1 (8 ounce) container простой йогурт

3/4 cup 2% обезжиренное молоко

2 tablespoons белый сахар

1/2 teaspoon экстракт ванили

1/8 teaspoon молотый мускатный орех

Пищевая ценность

Порций в рецепте 2

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 211

% дневной нормы*

Всего жиров 3.9g 5%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 118mg 5%

Всего углеводов 35.5g 13%

Пищевые волокна 1.8g 6%

Всего сахаров 32.2g

Белки 9.5g 19%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Смешайте чернику, йогурт, молоко, сахар, ваниль и мускатный орех в блендере до образования пены, время от времени соскребая лопаткой со стенок блендера. Подавайте немедленно.