Arroz Integral e Pilaf de Legumes

Name: Arroz Integral e Pilaf de Legumes
Prep time: 30 min
Cook time: 120 min
Yield: 6
Ingredients: 1 1/2 arroz integral; 3 caldo de galinha; 3 manteiga sem sal; 1/2 orégano; 1/2 manjerona; 1/2 salgado de verão; 5 manteiga sem sal; 1 salsão; 1 ervilha fresca; 1 florzinha de brócolis; 1 cebola verde; 1 1/2 limões; 2 coco

⏱️ Pronto em 2h 30m 🥄 Prep 30 min 🔥 Cozimento 2h 👥 6 porções 👁️ 14 visualizações

Pilaf de arroz integral e vegetais é um jantar impressionante que você pode preparar em cerca de 2 horas e 30 minutos. Feita com arroz integral, caldo de galinha, manteiga sem sal, orégano e manjerona, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Repleto de nutrientes e sabores deliciosos.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 avaliações)

⬇️ Ir para a receita

#Arroz indiano #Frango #Jantar

📊 Resumo

Preparo 30 min

Cozimento 2h

Porções 6

Dificuldade Hard

Informação Nutricional

Porções por receita 6

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 413

% Valor Diário*

Gordura total 24.4g 31%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 411mg 18%

Carboidratos totais 42.1g 15%

Fibra alimentar 4.4g 16%

Açúcares totais 0g

Proteína 8.1g 16%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 325 graus F.

Aqueça o caldo de galinha até ferver.

Combine o caldo com arroz integral, manteiga, orégano, manjerona e salgados de verão em uma caçarola de 3 litros e leve ao forno, coberto, por 1 hora e meia ou até que o arroz esteja macio.

Mantenha-se aquecido. Derreta a manteiga em uma frigideira grande ou forno holandês.

Adicione o aipo, as ervilhas, os brócolis, a cebolinha e o gengibre e frite até ficar crocante e macio.

Adicione vegetais, casca de limão e coco torrado ao arroz. Misture levemente para combinar. Ajuste os temperos.